CBT Tools for Healthy Living

Log dan analisis suasana hati, buku harian CBT, tujuan sehat & banyak lagi!

Merasa penuh harapan untuk mengubah hidup Anda! Pelajari tentang metode terapi perilaku kognitif (CBT) yang ditunjukkan dalam penelitian psikologis agar efektif dalam mengubah emosi / suasana hati dan perilaku.

Aplikasi ini memberikan pendidikan untuk menjadi konsumen informasi layanan kesehatan mental dan berisi sumber daya untuk digunakan bekerja sama dengan seorang profesional kesehatan.

Alat CBT disertakan dalam aplikasi ini

1)

Buku Harian Kognitif

• evaluasi langkah demi langkah dari suatu peristiwa yang menyebabkan kesusahan

• untuk membantu restrukturisasi kognitif

2)

Inspire Diary

• metode buku harian sederhana

• untuk memberikan penegasan dan mencatat peristiwa positif

3)

Tes

• untuk membantu Anda mempelajari diri sendiri

• Tes Gaya Kognitif, Penilaian Kebahagiaan Anda, dan lainnya

4)

Log Aktivitas Sehat

• melacak aktivitas sehari-hari untuk memotivasi dan melakukan perbaikan

5)

Log Suasana Hati

• catat suasana hati Anda sepanjang hari

• Fitur analisis suasana hati: menunjukkan peringkat suasana hati rata-rata Anda untuk berbagai tindakan atau peristiwa

• grafik untuk melacak suasana hati Anda

6)

Poin Log

• dengan pesan yang menyemangati

• melacak kemajuan dan memberikan motivasi

• mendapatkan poin untuk menghapus iklan bergambar selama seminggu pada suatu waktu

7)

Tujuan Harian

• untuk merencanakan aktivitas sehat Anda

• perencanaan pengobatan dengan terapis

8)

Tautan

• ke audio relaksasi dan bantuan di situs web Excel At Life

Tentang terapi perilaku kognitif

Alat CBT untuk Hidup Sehat oleh Excel At Life mengajarkan Anda cara menggunakan metode terapi perilaku kognitif (CBT) dalam format sederhana. Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari basis penelitian CBT dan dikembangkan menjadi format yang mudah digunakan oleh seorang psikolog dengan lebih dari 30 tahun pengalaman klinis.

Pelajari metode CBT yang ditunjukkan oleh penelitian psikologis selama puluhan tahun agar efektif untuk mengubah emosi / suasana hati dan perilaku Anda yang berkontribusi pada depresi, kecemasan dan stres, serta masalah dalam hubungan, karier, dan kesehatan fisik.

Metode CBT ini dapat digunakan sebagai bantuan mandiri untuk masalah kecil atau dapat digunakan bekerja sama dengan terapis Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling sesuai dengan situasi Anda. Fitur Tujuan Harian dapat digunakan untuk merekam rencana Anda dan menyelesaikan aktivitas.

Fitur lainnya

• Semua data pribadi yang disimpan di perangkat Anda.

• Dapat disesuaikan sepenuhnya: ubah istilah CBT (keyakinan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian agar sesuai dengan sistem yang Anda kenal, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati / emosi, tambahkan aktivitas sehat untuk dilacak

• Perlindungan kata sandi (opsional)

• Pengingat harian (opsional)

• Contoh, tutorial, artikel

• Entri email dan hasil tes - berguna untuk kolaborasi terapeutik

• Hapus iklan dengan mendapatkan poin atau menonton video iklan pendek.