CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary

Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods

Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.

CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:

1) Cognitive Diary

--step by step evaluation of an event that caused distress

2) Inspire Diary

--a simple diary method to provide affirmations and record positive events

3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment

--tests to help you learn about yourself

4) Healthy Activities Log

--track daily activities to make improvements

5) Mood Log

-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events

--graphs to track your mood

6) Points Log

--tracks progress and provides motivation

7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website

Other features:

Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track

Password protection (optional)

Daily reminder (optional)

Examples, tutorial, articles

Email entries and test results

Mengajarkan alat dan metode terapi kognitif-perilaku

Jangan merasa putus asa tentang mengubah hidup Anda! Pelajari metode yang ditunjukkan dalam penelitian psikologis agar efektif dengan mengubah emosi / suasana hati dan perilaku Anda.

Alat CBT (terapi kognitif-perilaku) yang termasuk dalam aplikasi ini:

1) Buku Harian Kognitif

--langkah demi langkah evaluasi suatu peristiwa yang menyebabkan kesusahan

2) Inspire Diary

- metode buku harian sederhana untuk memberikan penegasan dan mencatat peristiwa positif

3) Tes Gaya Kognitif dan Penilaian Kebahagiaan Anda

--Tes untuk membantu Anda belajar tentang diri sendiri

4) Log Aktivitas Sehat

- Lacak aktivitas harian untuk melakukan peningkatan

5) Mood Log

- Fitur analisis suasana hati: menunjukkan peringkat suasana hati rata-rata Anda untuk berbagai tindakan atau peristiwa

--graphs untuk melacak suasana hati Anda

6) Poin Poin

- Melacak kemajuan dan memberikan motivasi

7) Tautan ke audio relaksasi dan bantuan di situs web Excel At Life

Fitur lainnya:

Dapat dikustomisasi sepenuhnya: ubah istilah CBT (keyakinan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati / emosi, tambahkan aktivitas sehat untuk dilacak

Proteksi kata sandi (opsional)

Pengingat harian (opsional)

Contohnya, tutorial, artikel

Entri email dan hasil pengujian